Üniversite sınavı öncesi uzmandan öğrenci ve ailelere önemli uyarılar

Hafta sonu gerçekleştirilecek üniversite sınavı öncesinde öğrenciler ve aileler arasında sınav kaygısı yeniden gündeme gelirken, Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Abdullah Karataş, sınav kaygısının doğru yönetildiğinde başarıya katkı sağlayabileceğini belirterek önemli değerlendirmelerde bulundu.

“Kaygı düşmanımız değil”

Sınav dönemlerinde artan kaygının çoğu zaman olumsuz bir durum olarak algılandığını ifade eden Dr. Karataş, kaygının insanı tehlikelere karşı hazırlayan doğal bir biyolojik alarm sistemi olduğunu söyledi.

Dr. Karataş, kaygının tamamen ortadan kaldırılmaya çalışılmasının doğru olmadığını belirterek şu ifadeleri kullandı:

“Evimize giren bir hırsızı haber veren alarmı kırmak ne kadar mantıksızsa, kaygıyı tamamen yok etmeye çalışmak da o kadar mantıksızdır. Önemli olan, bu alarmın gerçek bir tehlike yokken gereğinden yüksek sesle çalmasını engellemektir. Kararında bir kaygı dikkati artırır ve performansı desteklerken, aşırı kaygı panik ve hata yapmaya neden olabilir.”

“Bildiğim her şeyi unuttum” düşüncesi gerçeği yansıtmıyor

Sınav sırasında yoğun kaygı yaşayan öğrencilerin sıkça “Her şeyi unuttum” hissine kapıldığını belirten Karataş, bunun bilimsel olarak doğru olmadığını ifade etti.

Karataş, şu değerlendirmeyi yaptı:

“O anda beyninizden hiçbir bilgi silinmez. Sadece yoğun stres nedeniyle bilgilerinize ulaşmanız güçleşir. Sakinleşip nefesinizi düzenlediğinizde zihinsel sis dağılır ve bilgiler yeniden erişilebilir hale gelir.”

Öğrencilere: “Panik yapmayın, nefesinize odaklanın”

Sınav sürecini bir bisiklet yolculuğuna benzeten Karataş, öğrencilerin zorlandıkları anlarda panik yapmak yerine kısa molalar vermelerini önerdi.

Dr. Karataş, “Kalemi bırakıp derin nefes egzersizi yapmak faydalı olur. Çözülemeyen sorularda uzun süre takılmak yerine diğer sorulara geçmek daha doğru bir yaklaşım” dedi. Ayrıca sınavdan önce yeterli uykunun önemine dikkat çekerek, yeni konu öğrenmek yerine dinlenmenin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Ailelere: “Çocuklarınızı kıyaslamayın”

Sınav kaygısında aile tutumlarının belirleyici olduğunu ifade eden Karataş, anne ve babalara da uyarılarda bulundu.

Karataş, çocukların akranlarıyla kıyaslanmasının motivasyon değil, yetersizlik duygusu oluşturacağını belirterek şu ifadeleri kullandı: “‘Sana çok güveniyoruz, kesin kazanacaksın’ gibi ifadeler destek gibi görünse de çocuk üzerinde ciddi bir beklenti baskısı oluşturabilir.”

Ailelerin sonuçtan bağımsız olarak çocuklarının çabasını takdir etmelerinin daha sağlıklı olacağını vurguladı.

“Sınav hayatın tamamı değil”

Dr. Abdullah Karataş açıklamasının sonunda, sınavların hayatın tamamı olmadığını belirterek, “Sınavlar, belirli bir zamanda belirli bilgilerin ölçülmesinden ibarettir. Öğrencilerimizin sakin ve sağlıklı bir sınav süreci geçirmelerini diliyorum” ifadelerini kullandı.